Fakta Tentang Nutrisi Bayam, Dari Protein Sampai Kalium (Potassium)

Oleh Admin

Bayam merupakan salah satu sayuran hijau yang memiliki banyak nutrisi bagi tubuh kita. Bayam adalah sayuran hijau sehat yang bisa kita makan dalam kehidupan sehari-hari. Sayuran ini dapat membuat beberapa zat yang tubuh kita tidak dapat membuat itu. Kita bisa mendapatkan banyak manfaat dari bayam sebagai makanan kita sehari-hari. Kita biasanya membuat bayam ke dalam beberapa jenis olahan makanan atau bahkan minum. Di sini saya akan berbagi info tentang gizi bayam.

Satu porsi untuk sekitar 100 gram bayam mengandung 2,3 gram protein, 3,2 gram karbohidrat, 3 gram besi, 81 gram kalsium. Selain itu, bayam juga kaya dengan vitamin dan mineral, termasuk vitamin A, vitamin C, Niacin, tiamin, Fosfor, Riboflavin, Sodium, Kalium dan Magnesium.


Protein

Ya, gizi bayam yang pertama adalah sayuran ini mengandung cukup protein untuk tubuh kita. Protein dapat menyediakan energi untuk tubuh kita. Protein memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita termasuk mengurangi stres untuk wanita hamil. wanita hamil membutuhkan banyak nutrisi penting seperti protein. Protein juga dapat menghindari stres perasaan karena kondisi hamil di mana wanita akan merasa lelah. Konsumsi protein juga cukup baik untuk fungsi otak dan saraf. Protein juga baik untuk sel tubuh kita. Protein dapat memproduksi dan meregenerasi atau mengganti sel-sel tubuh yang rusak kami.

Karbohidrat

Bayam juga mengandung karbohidrat tinggi. Karbohidrat dapat menyediakan banyak energi untuk tubuh. Dalam 100 gram bayam mengandung 3,2 gram karbohidrat. Karbohidrat juga mudah dicerna dan baik bagi orang-orang dalam program diet. Karbohidrat pisang juga dapat memberikan banyak energi dan membuat perut anda merasa kenyang lebih lama. Ini akan menghindari beberapa keinginan untuk makan.

Zat Besi

Bayam juga mengandung zat besi yang juga baik untuk tubuh kita. Besi adalah zat yang dapat membawa oksigen dan mentransferkan oksigen untuk sel- sel lain. Itu adalah bagaimana oksigen dapat didistribusikan di seluruh tubuh. Zat besi juga sangat membantu dalam membangun hemoglobin, ini adalah zat yang dapat memberikan warna merah untuk sel darah dan juga membantu dalam membawa oksigen ke sel-sel tubuh yang lain. Zat besi juga diperlukan dalam membantu fungsi otot. Zat besi juga membantu untuk fungsi otak.

Kalsium

gizi bayam berikutnya lain adalah kalsium. Bayam mengandung banyak kalsium, Kalsium merupakan salah satu zat yang amat penting bagi tubuh kita. Kalsium penting untuk pembentukan tubuh seperti tulang dan gigi. Kalsium dapat menguatkan tulang dan gigi. Selain itu, kalsium juga dapat mempercepat pelepasan neurotransmitter dan kontraksi otot. kalsium yang cukup bagi tubuh bisa membuat tubuh kita tetap sehat dan juga dapat menghindari berbagai jenis penyakit seperti sakit gigi dan tulang.


Vitamin C

Vitamin C dalam bayam ini akan membantu sistem kekebalan tubuh dan juga menghindari beberapa efek buruk dari radikal bebas. Vitamin C yang baik untuk kulit Anda dan untuk menjaga kesehatan bibir Anda. Vitamin C juga baik bagi orang-orang di waktu pemulihan. Juga dapat mencegah beberapa jenis penyakit seperti influenza dan virus lain.

Kalium (Potassium)

Kalium sangat penting bagi tubuh kita. Kalium efektif untuk membuat semua sel, jaringan, dan seluruh organ dalam tubuh manusia bisa berfungsi dengan baik. Mineral ini juga merupakan elektrolit, yaitu zat yang akan melaksanakan fungsi listrik dalam tubuh, yang bekerja bersama dengan natrium, klorida, kalsium, dan magnesium. Kalium juga sangat penting untuk fungsi jantung, serta menghindari berbagai penyakit seperti Hipokalemia, Stroke dan Batu ginjal.

• Twitter
• Facebook
• Google